Deskripsi
Kita hidup dan tiga ruang dan waktu, yaitu masa lalu, masa kini dan masa depan. Dan ternyata dua dari masa itu yaitu masa lalu dan masa depan adalah ilusi yang tidak benar-benar nyata.
Masa lalu adalah tempat penyesalan terdalam, sejumlah luka, pengalaman traumatik serta alasan kita menjadi tidak aman akan segala sesuatu.
Sedangkan masa depan tidak jauh berbeda, tempat hal-hal yang tidak dapat kita prediksi dan di luar kendali kita, sumber dari kecemasan dan overthinking yang kita miliki.
Jadi, waktu yang benar-benar kita punya adalah saat ini, tapi banyak dari kita yang tidak menyadarinya sehingga banyak menyebabkan kecemasan.
Kecemasan yang di maksud mulai dari kecemasan umum hingga sejumlah gangguan kecemasan seperti Fobia, Social Anxiety, Gangguan Obsesif dan banyak hal lainnya.
1. Understanding & Managing Anxiety
Apa itu kecemasan dan bagaimana cara mengelolanya?
Mengenali alasan di balik kecemasan berlebihan.
Memahami Social Anxiety, Phobia & Panic Attack
2. Mind, Body & Emotional Response
Memahami Koneksi antara tubuh, pikiran dan perasaan.
Mengenali dan mengatasi gejala psikosomatis
Latihan membaca signal tubuh.
3. Anxiety Survival Kit
Teknik Grounding untuk kecemasan dan panic attack
Praktik Mindfulness (Pernafasan, Body Screening & Mindful Eating)
Latihan Relaksasi (Self Hypnotherapy)